Prawidłowe mycie zębów jest kluczowym elementem codziennej higieny jamy ustnej. Pomijanie tej czynności lub jej niepoprawne wykonywanie grozi nie tylko próchnicą, ale i poważniejszymi chorobami, takimi jak zapalenie dziąseł czy paradontoza. W tym artykule dokładnie omówimy, jak myć zęby, by dokładnie wyczyścić płytkę nazębną.
Co znajdziesz w artykule?
- Jak prawidłowo myć zęby z pomocą szczoteczki manualnej?
- Techniki mycia zębów z użyciem szczoteczki manualnej
- Jak myć zęby szczoteczką elektryczną?
- Jak myć zęby szczoteczką soniczną?
- Dylematy dot. mycia zębów – częste pytania
- Prawidłowe szczotkowanie zębów – podsumowanie
Jak prawidłowo myć zęby z pomocą szczoteczki manualnej?
Prawidłowe mycie zębów polega na delikatnym i skutecznym usuwaniu płytki nazębnej. Poniżej znajdziesz kroki, jak prawidłowo myć zęby:
- Wybór szczoteczki: Wybierz szczoteczkę manualną z włosiem średniej twardości. Pamiętaj, aby regularnie wymieniać szczoteczkę – co 3-4 miesiące. Szczoteczkę należy także wymienić po przebytej infekcji.
- Nałóż pastę: Nałóż niewielką ilość pasty do zębów na szczoteczkę. Wystarczy wielkość ziarnka grochu.
- Kąt szczotkowania: Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Technika ta pozwala na skuteczniejsze usuwanie płytki nazębnej.
- Szczotkowanie: Powierzchnie zewnętrzne i wewnętrzne delikatnie szczotkuj krótkimi ruchami okrężno-wymiatającymi od linii dziąseł ku brzegowi zęba. Na danej grupie zębów takie ruchy powtórz około 5 razy. Powierzchnie żującą (gryzącą ) najłatwiej oczyścić ruchami „szorowania” (do przodu- do tyłu).
- Czas Mycia Zębów: Mycie powinno trwać co najmniej 2 minuty. Używaj timera, aby upewnić się, że poświęcasz wystarczająco dużo czasu na mycie każdej części jamy ustnej.
- Szczotkowanie Języka: Nie zapomnij o czyszczeniu języka, aby zapobiegać nieświeżemu oddechowi.
- Płukanie Jamy Ustnej: Po umyciu zębów, przepłucz jamę ustną wodą lub płynem do płukania jamy ustnej. Płukanie pomaga usunąć resztki jedzenia i bakterie.
- Dodatkowa Higiena: Pamiętaj, że dokładne wyczyszczenie zębów szczotka i pastą oczyszcza tylko około 70% powierzchni zębów. Powierzchnie styczne pozostają niedoczyszczone. Dlatego używaj nici dentystycznej, irygatora lub szczoteczek miedzyzębowych do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych.
Techniki mycia zębów z użyciem szczoteczki manualnej
Mycie zębów szczoteczką manualną jest skutecznym sposobem na utrzymanie zdrowej jamy ustnej, pod warunkiem stosowania odpowiednich technik. Technik szczotkowania jest wiele. Najbardziej bezpieczne dla zębów, te które polecamy to:
- Metoda Roll (Obrotowo-Wymiatająca):
- Cel: do codziennej pielęgnacji, idealna dla osób z wrażliwymi i delikatnymi dziąsłami.
- Technika: Szczoteczkę ustaw pod kątem 45 stopni względem linii dziąseł i wykonuj delikatne ruchy obrotowo-wymiatające. Ruchy te są łagodne i mają niską abrazyjność.
- Metoda Fones’a:
- Cel: Klasyczna metoda szczotkowania
- Technika: Ustaw szczoteczkę pod kątem prostym do zębów, wykonując ruchy okrężne (tzw. kółeczka)
- Metoda Charters’a:
- Cel: Zalecana dla osób z chorobami przyzębia.
- Technika: Ustaw szczoteczkę pod kątem 45 stopni w kierunku płaszczyzny zgryzowej, wykonując ruchy obrotowe z dociskaniem włosia do dziąseł.
Jak myć zęby szczoteczką elektryczną?
Elektryczne szczoteczki do zębów ułatwiają nieco proces szczotkowania. Ich obrotowe ruchy zastępują manualne pocieranie szczoteczki w przypadku tradycyjnych modeli. Nie należy zbyt mocno przyciskać główki szczoteczki do powierzchni zębów, gdyż mogłoby to negatywnie wpłynąć na powierzchnię szkliwa. Należy przyłożyć główkę (również pod kątem 45 stopni) i po włączeniu trzymać szczoteczkę w odpowiedniej pozycji i po kilku sekundach przesuwać szczoteczkę wzdłuż łuku zębowego. Należy pamiętać, aby dokładnie, ząb po zębie, wyczyścić wszystkie powierzchnie zewnętrzne, wewnętrzne i żujące zębów. Nie zapomnij o tylnej ściance ostatnich zębów.
Wskazówki Dodatkowe:
- Regularna wymiana główek: Zmieniaj główki szczoteczki co 3-4 miesiące i po każdej infekcji.
- Nici dentystyczne: Nie zapominaj o używaniu nici dentystycznych i/lub irygatora stomatologicznego do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych.
- Regularne mycie zębów: Żadne magiczne włosie szczoteczki do zębów czy techniki mycia zębów nie uratują Cię przed próchnicą w jamie ustnej, jeśli nie będziesz czyścić zębów regularnie. Dwa razy dziennie to minimum, by zminimalizować wizyty w gabinecie stomatologicznym do minimum.
Jak myć zęby szczoteczką soniczną?
Mycie zębów szczoteczką soniczną to wydajna i skuteczna metoda dbania o higienę jamy ustnej. Szczoteczki soniczne, dzięki technologii wytwarzania drgań dźwiękowych o wysokiej częstotliwości, pozwalają na dokładne usunięcie płytki nazębnej.
Szczoteczkę należy przyłożyć do zębów pod kątem 45 stopni i powoli przesuwać główkę szczoteczki wzdłuż łuku zębowego.Można dodatkowo wykonywać delikatne ruchy okrężne, które swoim zasięgiem obejmują także dziąsła. Dzięki temu delikatnie je wymasujesz. W przypadku wewnętrznej powierzchni zębów przednich warto ustawić główkę szczoteczki pionowo, co ułatwi oczyszczenie tych obszarów. Pamiętaj aby nie dociskać główki zbyt mocno – spowoduje to spowolnienie jej ruchów.
Dodatkowe Wskazówki:
- Wymiana główki szczoteczki: Regularnie wymieniaj główkę szczoteczki, co 3-4 miesiące lub każdorazowo po infekcji.
- Użycie nici dentystycznych: Nie zapominaj o użyciu nici dentystycznych i/lub irygatora stomatologicznego dla oczyszczenia przestrzeni międzyzębowych.
- Regularne mycie zębów: Pamiętaj, by co najmniej dwa razy dziennie myć zęby szczoteczką soniczną!
Dylematy dot. mycia zębów – częste pytania
- Czy powinno się płukać usta po myciu zębów?
Tak, płukanie jamy ustnej po myciu zębów pomaga usunąć resztki pasty i bakterie.
- Jak sprawdzić, czy zęby są dobrze umyte?
Zęby powinny być gładkie i czyste w dotyku językiem. Możesz również użyć specjalnych tabletek do wykrywania płytki nazębnej.
- Ile powinno trwać mycie zębów?
Zaleca się mycie zębów przez co najmniej 2 minuty dwa razy dziennie.
- Czy używanie nici dentystycznej jest obowiązkowe?
Pamiętaj, że dokładne wyczyszczenie zębów szczotka i pastą oczyszcza tylko około 70% powierzchni zębów. Powierzchnie styczne pozostają niedoczyszczone. Dlatego używaj nici dentystycznej, irygatora lub szczoteczek miedzyzębowych do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych.
Prawidłowe szczotkowanie zębów – podsumowanie
Mamy nadzieję, że już wiesz, jak prawidłowo szczotkować zęby, by chronić płytkę nazębną przed próchnicą. Pamiętaj, że regularne i prawidłowe mycie zębów jest niezbędne dla utrzymania zdrowia nie tylko jamy ustnej, ale i całego organizmu!