Teoretycznie szkliwo zębów charakteryzuje się twardością i odpornością na zgniatanie podobną do skały granitu. Praktycznie sytuacja wygląda nieco inaczej. Jednak słabe i kruche zęby to częsty problem pacjentów gabinetu stomatologicznego. Wiele składowych przyczynia się do takiej statystyki, jednak głównymi są nieprawidłowa higiena jamy ustnej, zła dieta i wysoka ilość stresu, które nierozłącznie towarzyszą większości z nas. W tym artykule skupimy się na tym, jak wzmocnić zęby, żeby skutecznie przeciwdziałać chorobom szkliwa i dziąseł.
Co znajdziesz w artykule?
- Jakie nawyki osłabiają szkliwo zębów?
- Jakie objawy dają słabe zęby?
- Jak wzmocnić zęby?
Jakie nawyki osłabiają szkliwo zębów?
Zanim odpowiemy na pytanie, jak wzmocnić zęby, zajmiemy się tym, co najbardziej je osłabia.
Nieprawidłowa higiena jamy ustnej
Najczęstszą przyczyną chorób zębów i dziąseł jest niewłaściwa higiena jamy ustnej. Wg statystyk zęby myjemy za rzadko, w pośpiechu, czyli zbyt krótko, pomijamy niektóre grupy zębów (najczęściej niedomyte są ostatnie zęby). Nie stosujemy dodatkowych środków do oczyszczania zębów takich jak: nitka dentystyczna, irygator stomatologiczny czy szczoteczki międzyzębowe. A trzeba pamiętać, że dokładne wyszczotkowanie zębów oczyszcza tylko około 70% powierzchni zębów. Pozostałe 30% – powierzchnie styczne zębów (bez np. nitkowania) pozostaje niedoczyszczone! A to już prosta droga do pytania: słabe zęby – co robić?
Paradoksalnie czasem mamy do czynienia ze słabym szkliwem zębów u osób, które zbyt mocno „przykładają się” do wyglądu swojego uzębienia – sięgają po pasty wybielające, szczoteczki z twardym włosiem i szczotkują zęby zbyt mocno. Pasty wybielające charakteryzują się bardzo dużym wskaźnikiem ścieralności, w rzeczywistości nie wybielają zębów, a działają na szkliwo jak papier ścierny. Doprowadzają one do patologicznego ścierania się szkliwa, co prowadzi do jego uszkodzeń i zwiększonej wrażliwości zębów.
Wniosek: Regularna, ale prawidłowa higiena jamy ustnej to podstawa, jeśli zastanawiasz się, czym wzmocnić zęby i dziąsła.
Ostatnio bardzo popularne, ale też bardzo szkodliwe są wszelkie magiczne środki i urządzenia do samodzielnego, domowego wybielania. Są one niebezpieczne, gdyż mogą poważnie uszkodzić zdrowe zęby i dziąsła. Jeśli chcesz mieć idealnie biały uśmiech, wybierz się na profesjonalne wybielanie do stomatologa lub higienistki. Wtedy będziesz mieć pewność, że nie podziała ono negatywnie na Twoje zdrowie.
Wniosek: Regularna, prawidłowa higiena jamy ustnej jest podstawą dla zdrowych zębów i dziąseł, ale nie popadaj w przesadę. Przy szczotkowaniu zębów zachowaj ostrożność i wybieraj szczoteczki do zębów ze średnim włosiem.
Więcej na ten temat możesz przeczytać w naszym artykule: Jak wybrać szczoteczkę do zębów?
Nieprawidłowa dieta wpływa niekorzystnie na zęby i dziąsła
Ogromny wpływ na stan uzębienia ma również dieta. Szkliwo zębów jest podatne na działanie kwasów. Kwasy mogą pochodzić bezpośrednio z naszej diety (np. cytrusy), ale najczęściej są wytwarzane przez bakterie próchnicotwórcze znajdujące się na nieoczyszczonych powierzchniach zębów, w tzw. płytce nazębnej.
Bakterie płytki nazębnej wykorzystują cukry z pożywienia i przekształcają je w kwasy, które rozpuszczają szkliwo i powodują powstawanie ubytku. Jeśli spożywasz dużo cukrów, to dostarczasz im doskonałej pożywki do tego procesu. Proces rozpuszczania szkliwa to proces demineralizacji, który polega na utracie składników mineralnych, takich jak fosforany czy jony wapnia. Są to bardzo istotne składniki, gdyż odpowiadają za wytrzymałość szkliwa zębów.
Warto także pamiętać, że różne używki takie jak kawa, papierosy czy czerwone wino powodują ubytki substancji odżywczych oraz osadzanie się osadu nazębnego na szkliwie.
Wniosek: Jeśli masz kruche zęby, koniecznie zadbaj o dietę. To naturalna odpowiedź na pytanie, co wzmacnia zęby i dziąsła.
Stres osłabia zęby
Słabe zęby – jak wzmocnić ich strukturę? Najpierw zidentyfikuj przyczyny. Jedną z nich jest stres, który może powodować kserostomię, czyli suchość jamy ustnej.
Ślina naturalnie „obmywa” nasze zęby i dziąsła, jest bogata w substancje przeciwbakteryjne oraz wiele substancji ochronnych. Reguluje warunki chemiczne jamy ustnej, odpowiadając m.in. za prawidłowe pH. Zmniejszona ilość śliny powoduje, że powstają idealne warunki do namnażania się bakterii próchnicotwórczych i w konsekwencji niszczenia powierzchni zębów.
Stres to także zwiększone ryzyko bruksizmu, czyli niekontrolowanego zaciskania i/lub zgrzytania. Jak się pewnie domyślasz, nie wpływa to pozytywnie na zdrowie zębów. Powoduje uszkodzenia szkliwa. Wzmocnienie zębów w przypadku bruksizmu jest bardzo trudne, gdyż pacjent nieustannie ściera zęby. W takich przypadkach leczenie stomatologiczne często wspierane jest wizytami u fizjoterapeuty, nierzadko u psychologa.
Wniosek: Jeśli zmagasz się ze słabym szkliwem, stres może być jego przyczyną.
Więcej na ten temat możesz przeczytać w naszym artykule: Stres a zęby– jak stres wpływa na zdrowie zębów?
Jakie objawy dają słabe zęby?
Kruche zęby? Przyczyna może być różna, ale do najpopularniejszych należą:
- nadwrażliwość zębów,
- próchnica
- starcie patologiczne zębów,
- pęknięcia lub złamania zębów,
- bóle zębowe,
- zmiany w kolorze powierzchni zębów,
- problemy z przyzębiem
Jak wzmocnić zęby?
Przejdźmy do konkretów, czyli jak wzmocnić zęby!
Prawidłowa higiena jamy ustnej
Bez tego żadne witaminy na wzmocnienie zębów nie zadziałają. Choć często mówi się, że cukier jest głównym sprawcą próchnicy zębów, to jego nieodłącznym partnerem do uszkodzenia zębów jest niewłaściwa pielęgnacja. Zły stan uzębienia najczęściej wynika z nieprawidłowej higieny jamy ustnej:
- nieregularne mycie zębów
- niedokładne mycie,
- zbyt krótkie mycie zębów
- pomijanie niektórych grup zębowych
- niestosowanie dodatkowych środków do higieny jamy ustnej
- używanie zbyt dużej ilości środków wybielających (o czym wspominaliśmy już powyżej).
Zęby należy myć co najmniej dwa razy dziennie przez 2 minuty. Należy to robić dokładnie, odpowiednią technika szczotkowania. Pamiętaj o wszystkich powierzchniach zębów! Wyłącznie poprawne mycie zębów ochroni Cię przed szkodliwymi bakteriami i próchnicą.
Jeśli Twoje zęby są osłabione, to włącz do codziennej pielęgnacji pasty wzmacniające szkliwo zębów. Zawierają one składniki aktywne, które pomagają wzmocnić zęby i dziąsła. Pomóc mogą Ci także specjalistyczne produkty z fluorem. To pierwiastek, który ma udowodnione działanie przeciwpróchnicze i wspomagające remineralizację szkliwa (odnawia uszkodzone szkliwo).
Popularną praktyką jest łączenie preparatów z fluorem z profesjonalnymi środkami wspomagającymi mineralizację. To produkty zawierające łatwo przyswajalne jony fosforu i wapnia. Nazywane są też sztucznym szkliwem. Ich cząsteczki są podobne do tych, które naturalnie znajdują się w strukturze kości i zębów, co pozwala im przenikać w głąb mikroubytków.
Pamiętaj także o regularnym stosowaniu nici dentystycznych i/lub szczoteczek międzyzębowych. Stosowanie nici dentystycznych pomoże Ci usunąć resztki jedzenia z powierzchni stycznych i innych trudno dostępnych miejsc.
Odpowiednia dieta na wzmocnienie zębów
Co jeść, aby wzmocnić zęby? Sięgaj po produkty bogate w:
- wapń, który znajdziesz w produktach takich jak: mleko, maślanka, jogurt naturalny, ser żółty i twarogowy, fasola, rukola, szpinak czy migdały;
- fosfor, który znajdziesz w produktach takich jak: orzechy, wątróbka, otręby pszenne, soja;
- witaminę A, którą znajdziesz w: marchew, ryby, jajka, szpinak, wątróbka, ser żółty;
- witaminę D (wspiera mineralizację szkliwa zębów i zwiększa przyswajanie wapnia), którą znajdziesz w: łosoś, halibut, tuńczyk, jajka, masło czy tran;
- witaminę C (wspiera zdrowe dziąsła), którą znajdziesz w: kiwi, pomidorach, truskawkach, czerwonej papryce, kapuście czy kalarepie.
Witaminy wzmacniające zęby pomagają utrzymać prawidłową mineralizację szkliwa. Pamiętaj też o zielonej herbacie – wzmacnia zęby i działa przeciwbakteryjnie.
Zielona herbata zawiera spore ilości fluoru, który jest popularnym składnikiem past do zębów. Napój skutecznie wzmacnia zęby, a dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym skutecznie przeciwdziała patogennym bakteriom, które powodują próchnicę. Warto włączyć ją do codziennej diety, żeby wspierać osłabione zęby.
Nawodnienie i ślina wspierają zdrowie jamy ustnej
Jak wzmocnić dziąsła i zęby? W artykule wspomnieliśmy, że suchość w ustach może obniżać odczyn pH jamy ustnej, co będzie wspierać rozwój patogennych bakterii i negatywnie wpłynie na zdrowie zębów. Musisz wiedzieć, że produkcja śliny wiąże się z poziomem nawodnienia organizmu. W końcu aż 99,5% śliny to woda. Jeśli ślinianki mają działać prawidłowo, to musisz pamiętać o regularnym piciu wody.
Dobry nawyk: pij około 1,5-2 lity wody dziennie, po posiłku żuj bezcukrową gumę – stymuluje ślinę i pomaga we wzmocnieniu zębów.
Ślina chroni zęby przed próchnicą i wspiera ich zdrowie. Jeśli nie możesz umyć zębów po posiłku warto sięgnąć po gumę bezcukrową. Żucie gumy stymuluje wydzielanie śliny, a to przyspiesza neutralizowanie kwasów w jamie ustnej (wytworzonych np. na skutek przyjęcia cukrów w posiłku).
Guma może być dobrym wsparciem codziennej higieny jamy ustnej, lecz w tym przypadku również nie należy popadać w przesadę. Nadmierne żucie gumy może obciążać staw skroniowo-żuchwowy i mięśnie żwacze. Zalecamy żucie gumy przez 20 min. po posiłku.
Regularne kontrole stomatologiczne
To najprostszy sposób na to, jak wzmocnić szkliwo w zębach i zapobiec poważniejszym problemom. Pamiętaj, że początki dwóch najczęstszych chorób stomatologicznych: próchnicy i choroby przyzębia są bezobjawowe, bezbolesne i niezauważalne. Tylko badanie stomatologa może jak najszybciej zdiagnozować problem i go wyleczyć.
Zabiegi takie jak fluoryzacja wzmacniają szkliwo zębów i przeciwdziałają próchnicy. Jaki pierwiastek wzmacnia szkliwo zębów? Fluor – dlatego tak ważne są regularne zabiegi i stosowanie odpowiednich past.
W gabinecie wykonujemy szereg zabiegów z zakresu profilaktyki stomatologicznej, m.in. profesjonalna higienizacja, czy fluoryzacja. Wbudowanie fluoru w szkliwo zębowe przeciwdziała rozwojowi bakterii próchnicotwórczych, wzmacnia szkliwo co chroni zęby przed szkodliwym działaniem kwasów. Stomatolog i/lub higienistka doradzą także w wyborze najlepszych środków do codziennej pielęgnacji jamy ustnej.
Wzmocnij swoje zęby!
Zmagasz się z problemem bardzo słabych zębów? Zastanawiasz się, co pomoże na wzmocnienie zębów i jak wzmocnić szkliwo zębów? Postaw na:
- prawidłową higienę jamy ustnej,
- dobrą dietę,
- unikanie stresu,
- regularne wizyty u dentysty,
- odpowiednie preparaty na wzmocnienie dziąseł i zębów.
Odwiedź nasz gabinet stomatologiczny w Lublinie lub w Krasnymstawie i dowiedz się, jak wzmocnić zęby.